Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Back

Добавлено Norman Rudolph

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 5 сек, Интенсивный

4 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 10 сек,

3 минуты, Средний

15 мин 5 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Quickie

Средний

18 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Arms strengthen

Средний

12 мин

Arms

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело