Hard Run

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Wilfredo Zelaya

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Spend more time running hard than resting

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Running

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Running

1 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sprint

1 минута

Набор 2: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Sprint

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Hiit Run

18 мин 30 сек, Интенсивный

Run

44 минуты, Интенсивный

Tempo Run

30 минуты, Средний

Running intermittent n°3

43 мин 10 сек, Интенсивный

Interval Running

20 минуты, Средний

Trail Run

11 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.