Средняя тренировка

C

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Laura Lemos

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Legs & Abbs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lunges Escaleras

Lunges Escaleras

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Lunges Pierna En Alto

Lunges Pierna En Alto

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Leg Lifts

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Russian Twists

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 43 сек, Средний

5 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

6 мин 55 сек, Средний

4 мин 35 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Foam Roller 🔥

Средний

8 мин

Foam Roller

C

Средний

9 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

C

Интенсивный

2 мин

Shoulders

C

Интенсивный

30 мин

Full Body

Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело