Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

C

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Kristina Pelz
 		    Добавлено Kristina Pelz
C
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки на TRX / кольцах Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Inchworms
Inchworms
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Inchworms
Inchworms
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Inchworms
Inchworms
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Sprint
Sprint
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sprint
Sprint
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Kettlebell Beginner
Kettlebell Beginner
16 минуты, Средний
Arms
Arms
2 мин 27 сек, Средний
Cali-fornication
Cali-fornication
15 мин 24 сек, Средний
Sunday Kettlebell
Sunday Kettlebell
19 мин 30 сек, Средний
Boxing And Bells
Boxing And Bells
25 мин 15 сек, Средний
Kettlebell
Kettlebell
16 минуты,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Foam Roller 

Foam Roller 🔥

Средний 8 мин  
Foam Roller
C

C

Средний 9 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball
Run Run Run

Run Run Run

Интенсивный 32 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно