Средняя тренировка

Barre

Средний Duration 1 час

Добавлено Lisa Molenda

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Breathe

20 секунды

Plié Tendu

1 мин 20 сек

Pulse

20 секунды

Advanced Curtsy

1 мин 20 сек

Pulse

20 секунды

Second Side Reach

1 мин 20 сек

Grab Weights

15 секунды

Bicep Curls Front

50 секунды

90* Lifts Open Close

50 секунды

Bicep Curls Side

30 секунды

Swimming

35 секунды

Hug And Carriage

1 мин 10 сек

Waltzing

45 секунды

Curtsy Triceps

1 мин 10 сек

Tricep Dips

1 мин 10 сек

Xb Teaser

1 минута

Push Ups

1 минута

Plank

1 минута

Arm Stretches

1 минута

Come To The Barre

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

First position plié

1 минута

Second Position Plié

1 минута

Fan Kick

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ball Pulse

1 минута

Diagonal Ball Pulse

1 минута

Bunny Hop

40 секунды

Diagonal Ball Pulse

1 минута

Bunny Hop

20 секунды

Back To Barre Battments

1 минута

Thigh stretches

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Back Attitude

2 мин 20 сек

Ballet Lunge

1 минута

4th position Jumps

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Fold Over Series

3 минуты

Seat Stretches

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Yoga Strap c curve

10 секунды

Biceps C-curve

40 секунды

Arm Circles C-curve

40 секунды

Palms Back

40 секунды

Yoga Strap Abs

10 секунды

Toe Touch

40 секунды

Single Leg Stretch

40 секунды

Lower Lift

40 секунды

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 секунды

Paralell/turned Out Passe

1 мин 15 сек

Extend To 5th

45 секунды

Scissor Criss Cross

1 мин 30 сек

Набор 7: 2 раундов

Side Seat Series

15 секунды

Lower Lift

40 секунды

Knee To Toe

40 секунды

Feet Together

40 секунды

Knee To Chest

40 секунды

Набор 8: 1 раунд

Stretching

5 минуты

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 мин 58 сек, Средний

23 мин 20 сек, Интенсивный

14 мин 40 сек, Средний

40 мин 30 сек, Интенсивный

41 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Barre

Начинающий

35 мин

Barre Abs

Средний

19 мин

Core

Exercise Mat

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Booty Barre

Средний

32 мин

Legs

Chair

Hot Barre

Интенсивный

53 мин

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело