Тренировка для начинающих

Week Run & Workout

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Michel Wils

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

20 минуты

Набор 2: 3 раундов

Chin Ups

5 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push-Ups

5 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 3 сек, Средний

4 мин 14 сек, Средний

5 мин 25 сек, Средний

20 минуты, Начинающий

Weekend Workout

Weekend Workout

8 мин 30 сек, Начинающий

1 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Barbell Dead Lifts

Интенсивный

3 м 30 с

Lower Body

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело