Интенсивная тренировка

Go To Hell

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Alexis Jamet

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Transition

3 секунды

In and Outs

45 секунды

Tricep Dips

35 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

Transition

3 секунды

Push-Ups

20 секунды

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Transition

3 секунды

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

30 секунды

Transition

3 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Transition

3 секунды

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Transition

3 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

Transition

3 секунды

Push-Ups

20 секунды

Transition

3 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

35 секунды

Transition

3 секунды

Squat Pulses

45 секунды

Transition

3 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 секунды

Transition

3 секунды

Leg Raises

40 секунды

Transition

3 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Transition

3 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

20 секунды

Transition

3 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

20 секунды

Transition

3 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Wall Sit

1 минута

Связанные тренировки

Quick And Clean

Quick And Clean

10 мин 50 сек, Средний

WORKWORKWORK💪

11 мин 10 сек, Начинающий

18 мин 39 сек, Средний

15 мин 30 сек, Интенсивный

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 мин 20 сек, Средний

32 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Upper Body Intense Functional Workout

Интенсивный

1 ч 7 м

Feel Better, Be Better

Интенсивный

59 мин

Core

Wall

Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Resistance Band Circuit

Средний

7 мин

Shoulders

Resistance Band

Stretch 'N Yoga

Начинающий

15 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело