Bold Boxer

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

Boxer Fist Reaches

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Shadow Boxing

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rapid Punches

45 секунды

Rest

10 секунды

Shadow Boxing

1 мин 15 сек

Rest

10 секунды

Straight Punches

45 секунды

Rest

10 секунды

Shadow Boxing

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Left Crosses

30 секунды

Right Crosses

30 секунды

Rest

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunch Punches

1 минута

Shadow Boxing

1 минута

Связанные тренировки

20 Min Full Body Yoga Flow | Build Core Strength & Energy

18 мин 53 сек, Средний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 мин 13 сек, Средний

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 мин 50 сек, Начинающий

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 мин 29 сек, Средний

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 мин 30 сек, Средний