Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Diana Grant

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

12 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

12 повторения

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

12 повторения

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 мин 30 сек

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Связанные тренировки

34 мин 10 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

4 мин 36 сек,

8 мин 40 сек, Средний

7 мин 55 сек, Интенсивный

9 мин 31 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

*E 5 Min Wall Sit Challenge

Интенсивный

5 мин

Legs

Wall

Daily Tricep Dips

Средний

60 сек

🔥Lower Back Extensions - Burnouts *E

Интенсивный

5 мин

Renegade Workout

Интенсивный

2 мин

Jog

Средний

30 мин

Arm And Upper Back Workout

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Bench, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело