Тренировка для начинающих

BASIC Abs&Ass Complete

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Holly Hoo

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

80 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

60 повторения

Plank Pikes

5 повторения

Right Side Plank

Right Side Plank

4 минуты

100 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

5 повторения

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

Повторения до отказа

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

3 повторения

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

50 повторения

Связанные тренировки

14 мин 56 сек, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

7 мин 33 сек, Средний

7 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Easy Abs

Начинающий

13 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Kick-ABS!(EK)

Начинающий

17 мин

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

Bikini

Начинающий

11 мин

Lower Body

Wall

Back Strength

Интенсивный

9 мин

Back

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело