Средняя тренировка

Squats

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Kickboxing

Добавлено Kristen Saari

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Тяжелый

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Веса: Тяжелый

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

20 секунды

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

1 минута

Single Leg Squats

Веса: Тяжелый

Single Leg Squats

2 минуты

1 минута

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squat Side Kicks

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Side Kicks

1 минута

Squat Front Kicks

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Squat Front Kicks

1 минута

1 минута

20 секунды

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

24 минуты, Интенсивный

13 мин 35 сек, Интенсивный

23 мин 40 сек,

12 мин 45 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body And Cardio

Интенсивный

49 мин

HIT KICKBOXING

Интенсивный

12 мин

Full Body

Light Cardio Day

Начинающий

32 мин

Box or Step

Walking

Средний

1 час

Run/kickboxing Again

Средний

34 мин

Stretching, Kickboxing, Box or Step

Stretch More

Начинающий

18 мин

Back

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело