Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Stretch More

Начинающий   18 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall

Kristen Saari
 		    Добавлено Kristen Saari
Stretch More
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 минута
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунды
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунды
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 минута
Head to Knee
Head to Knee
2 минуты
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
2 минуты
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 минута
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 минуты
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 минута
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 минута

Связанные тренировки

Stretch
Stretch
11 мин 25 сек, Начинающий
Stretches
Stretches
9 минуты, Начинающий
Stretch!
Stretch!
22 мин 15 сек, Начинающий
Stretch 1
Stretch 1
7 мин 40 сек, Начинающий
Warm Up & Stretching
Warm Up & Stretching
9 минуты, Начинающий
Pre-Run Stretching
Pre-Run Stretching
8 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

STRETCH!!!

STRETCH!!!

Средний 22 мин  
Legs   Wall
STRETCH!!!!! (2)

STRETCH!!!!! (2)

Средний 17 мин  
Legs  
Extra Chest & Tris Quickie

Extra Chest & Tris Quickie

Средний 6 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Начинающий 14 мин  
Yoga   Exercise Mat
Quick Planks

Quick Planks

Средний 6 мин  
Core  
After Run Stretching

After Run Stretching

Начинающий 10 мин  
Glutes   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно