Интенсивная тренировка

Arm Workout #2

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Jeff Hagenow

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Overhead Press

1 минута

Bench Skull Crusher

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 26 сек,

8 минуты, Средний

10 мин 20 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Arms 💙

Интенсивный

18 мин

Upper Body

Интенсивный

18 мин

Fukka You Dumbell

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Barbell

Weekly Pilates

Средний

14 мин

Legs

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

10-Minute Abs

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело