Средняя тренировка

Get Fit

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Austin Cox

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Do it to it baby

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Side Lunges

1 минута

Line Steps

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Modified Burpees

Modified Burpees

1 минута

Steady Walk

30 секунды

Cross Jacks

1 минута

Steady Walk

30 секунды

7 Point Touches

7 Point Touches

1 минута

Steady Walk

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Modified Cobra

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

37 мин 14 сек, Интенсивный

13 мин 10 сек, Средний

15 мин 40 сек, Начинающий

8 мин 25 сек, Начинающий

25 мин 30 сек,

36 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Интенсивный

25 мин

Core

Dumbbells

Arms, Arms, Abs, Abs...Cardio!

Средний

30 мин

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Bench

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Flys

Начинающий

3 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело