Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bodyweight

Средний   58 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine

Sam Fumanti
 		    Добавлено Sam Fumanti
Bodyweight
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
Wall Extensions
10 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Band Dislocates
10 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Cat-Camels
10 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Scapular Shrugs
10 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Full Body Circles
10 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Front and Side Leg Swings
10 повторения
❤️ Легкая (Зона 1)
Wrist Mobility
Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 минута
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
❤️ Легкая (Зона 1)
Arch Hold
1 минута

Набор 3: 1 раунд
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Wall Handstand
5 минуты
Support Practice
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Pull-ups
Pull-ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторения до отказа

Набор 5: 3 раундов
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Squats
Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
L-Sit
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Inverted Rows
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Body Weight
Body Weight
13 мин 30 сек, Средний
Bodyweight
Bodyweight
6 мин 53 сек, Средний
Back Bodyweight
Back Bodyweight
23 минуты, Средний
Bodyweight 1
Bodyweight 1
23 минуты,
Bw/gymnastics
Bw/gymnastics
27 мин 45 сек, Средний
A
A
15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 мин 40 сек, Интенсивный
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 мин 54 сек, Интенсивный
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 мин 50 сек, Средний
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 мин 12 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
19 мин 15 сек, Средний
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Weekend Full Body Ritual [FF]

Weekend Full Body Ritual [FF]

Средний 1 час  
Back   Exercise Mat
Legs

Legs

Средний 27 мин  
Legs   Wall
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Warm Up!

Warm Up!

Начинающий 7 мин  
Lower Body   No Equipment
Weekly Beginner Routine 1/3

Weekly Beginner Routine 1/3

Средний 22 мин  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно