Средняя тренировка

Butt & Core

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Concepcion Rodriguez

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

50 секунды

Rest

10 секунды

Floor Bridge

50 секунды

Rest

10 секунды

Lunges

50 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

50 секунды

Rest

50 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

50 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

50 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

50 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

50 секунды

Rest

10 секунды

Double Crunches

Double Crunches

50 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

10 мин 55 сек, Средний

15 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Abs

Средний

14 мин

Balance and Strength

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbells

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Bubble Butt

Средний

14 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело