Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Butt & Core

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Concepcion Rodriguez
 		    Добавлено Concepcion Rodriguez
Butt & Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
50 секунды
Rest
Rest
50 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Double Crunches
Double Crunches
50 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунды

Связанные тренировки

Butt and Core Workout
Butt and Core Workout
11 мин 35 сек, Интенсивный
Butt
Butt
15 минуты, Средний
Butt and Abs
Butt and Abs
46 минуты, Интенсивный
Butt
Butt
10 мин 15 сек, Средний
Butt
Butt
10 мин 30 сек, Средний
Butt Kicker
Butt Kicker
5 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 мин 24 сек, Средний
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Swimmer Arms

Swimmer Arms

Средний 11 мин  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball
Abs

Abs

Средний 15 мин  
Core   Stability Ball
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 14 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно