Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

BEGINNER'S LESSON

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Chair

Esther Ulogo
 		    Добавлено Esther Ulogo
BEGINNER'S LESSON
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jumping Jacks
5 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 повторения
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
10 минуты
Jog on the Spot
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Jog on the Spot
10 минуты
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
5 минуты
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
5 минуты
Heel Walks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Heel Walks
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Связанные тренировки

Tuesday
Tuesday
30 мин 45 сек, Средний
Work Out
Work Out
22 мин 30 сек, Начинающий
Day 1
Day 1
27 минуты, Средний
Routine 1
Routine 1
15 мин 44 сек, Начинающий
Stand Up
Stand Up
7 минуты, Начинающий
4 X
4 X
6 мин 8 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Начинающий 4 мин  
Core   Exercise Mat
Height

Height

Начинающий 9 мин  
Back  
Height

Height

Начинающий 45 мин  
Back   Pull Up Bar
Grow TALLER Fast!!!

Grow TALLER Fast!!!

Начинающий 4 мин  
Legs   Pull Up Bar
Height

Height

Интенсивный 15 мин  
Legs  
RUN RUN RUN!!

RUN RUN RUN!!

Средний 11 мин  
Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно