Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Post Run Strech

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Foam Roller

Tali Shragai Tzukerman
 		    Добавлено Tali Shragai Tzukerman
Post Run Strech
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

This 10 minute stretch will help you cool down after your run.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 минута
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 секунды
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 минута
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 минуты
Calf Rolls
Calf Rolls
1 минута
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
30 секунды
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунды
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
30 секунды
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
30 секунды
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунды
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
30 секунды
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
30 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
30 секунды

Связанные тренировки

After Run Stretch
After Run Stretch
5 минуты, Начинающий
Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 минуты, Начинающий
Post-Run Stretch
Post-Run Stretch
6 минуты, Начинающий
Post Run Strech
Post Run Strech
15 минуты, Средний
Post run stretches
Post run stretches
6 мин 30 сек, Средний
Stretching For Runners
Stretching For Runners
6 мин 20 сек, Начинающий
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 мин 15 сек, Средний
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 минуты, Средний
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 минуты, Начинающий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 мин 30 сек, Начинающий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 мин 10 сек, Начинающий
The Main Event
The Main Event
1 ч 8 мин 13 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Running Warm Up

Running Warm Up

Начинающий 7 мин  
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Running Streches

Running Streches

Начинающий 13 мин  
Lower Body  
Running Streches

Running Streches

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
🐱 Cat Cow 🐄

🐱 Cat Cow 🐄

Начинающий 60 сек  
Shoulders   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно