Тренировка для начинающих

Core & Glutes

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Ames Tomaim

Теги

Тренировки пилатес

Описание

Lengthen & Strengthen. Add ankle weights if its easy

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

5 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

5 секунды

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

30 секунды

5 секунды

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

30 секунды

5 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

5 секунды

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

5 секунды

Crunch w/ one leg up

30 секунды

5 секунды

Crunch w/ one leg up

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Начинающий

2 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Средний

3 мин 16 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело