Leg Workout

We're back at muscle beach! Today we're targeting your legs and glutes. Keep your chest up, butt out, and your weight on the outside of your feet and heels. Your going to need a barbell and some dumbbells for this workout. If you don't have a barbell, use your dumbbells. Never skip leg day!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Press

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Press

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 5 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 5 раундов

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 минута

Left Lunge with Kettlebell Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Rest

30 секунды

Kettlebell Figure Eights

1 минута

Rest

30 секунды

Kettlebell Squat to Upright Row

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 минута

Rest

5 секунды

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Rest

20 секунды

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Lateral Power Step Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Squat Jumps

1 минута

Rest

30 секунды

Lunge Jump

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Ice Skaters

1 минута

Связанные тренировки

Leg Workout 1

39 мин 18 сек, Средний

Leg Workout

9 минуты, Средний

Legs

30 мин 6 сек, Начинающий

Legs

19 мин 48 сек, Средний

Leg Weight Training

40 минуты, Интенсивный

Legs All Day

35 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs + Power + Core

22 мин 20 сек, Средний

Lower Body Strength + Knee Support

33 мин 15 сек, Средний

Leg Day Supersets

15 мин 45 сек, Интенсивный

Fit For Life W5 Lower Body Hypertrophy (HeS)

49 мин 23 сек, Интенсивный

Tuesday

55 мин 20 сек, Интенсивный