Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Physio

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
BOSU Squats
BOSU Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 3 раундов
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Yoga For Digestion
Yoga For Digestion
24 минуты, Начинающий
15 min DAILY STRETCH ROUTINE | Flexibility, Relaxation and Muscle Recovery
15 min DAILY STRETCH ROUTINE | Flexibility, Relaxation and Muscle Recovery
16 мин 47 сек, Средний
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 мин 50 сек, Начинающий
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 мин 43 сек, Начинающий
16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief
16 Min Daily Stretch for Flexibility, Mobility & Stress Relief
16 мин 21 сек, Средний
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 мин 47 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body

Total Body

Средний 43 мин  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 31 мин  
Core  
Arm Stretch

Arm Stretch

Начинающий 2 мин  
Bum Fun

Bum Fun

Средний 32 мин  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Hang And Back And Rows

Hang And Back And Rows

Средний 39 мин  
Back   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно