Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Physio

Начинающий   23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с боксом или степом Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
BOSU Squats
BOSU Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 3 раундов
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
1 минута

Связанные тренировки

Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio
Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio
16 мин 2 сек, Средний
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 мин 26 сек, Начинающий
20 min. NON STOP Full Body Strength Training
20 min. NON STOP Full Body Strength Training
23 мин 51 сек, Средний
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 мин 47 сек, Начинающий
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 минуты, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний 30 мин  
Legs   Chair, Dumbbells
Werkin Women

Werkin Women

Средний 45 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Girly Grit Newbie

Girly Grit Newbie

Средний 45 мин  
Legs   No Equipment
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Cool Down Stretches

Cool Down Stretches

Начинающий 26 мин  
Legs   Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно