Средняя тренировка

Bum Fun

Средний Duration 32 минуты

Добавлено Cathy Bathy

Описание

Tone up your bum

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

2 минуты

Jumping Lunges

45 секунды

Rest

15 секунды

Pop Squats

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Rest

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Squats

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 минуты

Rest

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

3 минуты

Glute Circles

2 минуты

Rest

15 секунды

Jumping Lunges

3 минуты

Squat Jacks

4 минуты

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

22 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

5 мин 45 сек, Интенсивный

37 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Awesome Abs

Средний

36 мин

Bum Bum Booty

Средний

32 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Butt And Abs

Средний

38 мин

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело