Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Manfred's Base Workout

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbell, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Добавлено Manfred Georg
Manfred's Base Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

A core workout base with added leg exercise and stretches.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
❤️ Легкая (Зона 1)
Gather Equipment
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
25 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
25 секунды

Набор 3: 2 раундов
Rest
Rest
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Quad Rolls
Quad Rolls
2 минуты
Quad Rolls
Quad Rolls
2 минуты
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 минута
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 минута
❤️ Легкая (Зона 1)
Hip Flexor Stretch
1 минута
❤️ Легкая (Зона 1)
Hip Flexor Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Whole Body Workout
Whole Body Workout
23 мин 15 сек, Интенсивный
Functional Workout
Functional Workout
32 мин 30 сек, Средний
Full Body
Full Body
22 минуты, Начинающий
Daily Workout
Daily Workout
17 минуты, Средний
Body Workout
Body Workout
12 мин 5 сек, Средний
Full Body
Full Body
27 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle
37 мин 33 сек, Средний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS
12 минуты, Интенсивный
Qik 6 : Back . Pt. 2
Qik 6 : Back . Pt. 2
24 мин 20 сек, Интенсивный
Seven Minutes Non Stop
Seven Minutes Non Stop
8 мин 55 сек, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
16 минуты, Интенсивный
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19
18 мин 44 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Начинающий 4 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Lean Body

Lean Body

Средний 10 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Limber Lady

Limber Lady

Начинающий 25 мин  
Legs   Foam Roller
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Средний 11 мин  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Manfred's L1 Workout

Manfred's L1 Workout

Начинающий 22 мин  
Legs   Foam Roller

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно