Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ski Training

Интенсивный   55 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Jump Rope, Wall, Stability Ball, Pull Up Bar, Bench

Hugo Berard
 		    Добавлено Hugo Berard
Ski Training
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 10 раундов
Jump Rope
Jump Rope
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Wall Sit
Wall Sit
2 минуты
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторения
Pogo Hops
Pogo Hops
15 повторения
Squats
Squats
Повторения до отказа

Набор 3: 4 раундов
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Crunches
Crunches
15 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения

Набор 6: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 30 сек
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута

Набор 9: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Chin Ups
Chin Ups
8 повторения
Pull-ups
Pull-ups
12 повторения
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа

Набор 10: 1 раунд
Proprioception
Повторения до отказа

Связанные тренировки

P1W2D2
P1W2D2
25 мин 15 сек, Интенсивный
Skiing Holiday - 5th March
Skiing Holiday - 5th March
4 мин 20 сек, Средний
Work Out 2
Work Out 2
22 мин 25 сек, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
22 минуты, Начинающий
Jan 29
Jan 29
9 мин 45 сек, Средний
Monday
Monday
22 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Quick Mountaineer

Quick Mountaineer

Начинающий 8 мин  
Legs   No Equipment
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Средний 16 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Long & Strong

Long & Strong

Средний 10 мин  
Legs   Chair
Ski Preparation

Ski Preparation

Средний 26 мин  
Legs   Jump Rope, Wall, Pull Up Bar
Workout

Workout

Интенсивный 29 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно