Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

.

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell

Nikki Valentine
 		    Добавлено Nikki Valentine
.
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями
Описание

.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Clams
Clams
1 минута
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды

Связанные тренировки

Workout 1
Workout 1
32 минуты, Начинающий
Musculation
Musculation
3 минуты, Начинающий
Work Out 1
Work Out 1
8 мин 34 сек, Начинающий
Arms, Legs, Core, And Yoga
Arms, Legs, Core, And Yoga
18 минуты,
Moderate
Moderate
49 мин 30 сек, Средний
30 Day 2
30 Day 2
8 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний 30 мин  
Legs   Chair, Dumbbells
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Beginner 8 Exercises

Beginner 8 Exercises

Начинающий 18 мин  
Shoulders   Dumbbell
Allrounder

Allrounder

Средний 15 мин  
Back   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно