Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Allrounder

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Wall

Mira Hanfeld
 		    Добавлено Mira Hanfeld
Allrounder
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Headstand
Headstand
2 минуты
Rest
Rest
45 секунды
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунды
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 минута
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Work Out
Work Out
13 мин 3 сек, Начинающий
More
More
13 минуты, Средний
Some
Some
6 минуты, Начинающий
The All Rounder
The All Rounder
4 минуты, Средний
One
One
4 минуты, Начинающий
1
1
6 мин 50 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout For Off Golf Days

Workout For Off Golf Days

Начинающий 36 мин  
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Barre-legs

Barre-legs

Интенсивный 18 мин  
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Quick Barre

Quick Barre

Средний 14 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно