Интенсивная тренировка

All Body

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Добавлено Nour Mahmoud

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

All body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 минуты

Push-Ups

45 секунды

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

10 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Crunches

45 секунды

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

1 минута

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

10 секунды

1 минута

3 минуты

Связанные тренировки

41 мин 15 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Средний

Total Body Fitness

Total Body Fitness

33 минуты, Средний

18 мин 25 сек, Начинающий

20 минуты,

46 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 мин 23 сек, Интенсивный

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 минуты, Интенсивный

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 мин 20 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Nour

Интенсивный

21 мин

Core

Full Body Workout

Интенсивный

35 мин

Legs

Jump Rope

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbell

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Dynamic Warm Up

Начинающий

2 м 30 с

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело