Средняя тренировка

Full Strength Work Out

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Добавлено Haley Wintead

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Shrug

1 минута

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

Dumbbell Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Squats

1 минута

Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Overhead Dumbbell Hold

1 минута

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 45 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

24 минуты, Средний

Full Body Strength Workout

Full Body Strength Workout

30 минуты, Интенсивный

37 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

38 мин 26 сек, Средний

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 ч 59 мин 31 сек, Средний

Total Body Strength 11/11/22

Total Body Strength 11/11/22

29 мин 43 сек, Интенсивный

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 мин 51 сек, Интенсивный

4x4 Boot Camp Session #8

4x4 Boot Camp Session #8

34 мин 5 сек, Интенсивный

Fundamental Full Body - Day1

Fundamental Full Body - Day1

52 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

Precore

Средний

16 мин

Lower Body

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Super Setting

Средний

14 мин

Full Body

No Equipment

Prime Transformation 4 Minute Workout Before Driving

Интенсивный

4 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело