Интенсивная тренировка

Dance Conditioning

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair, Dumbbell, Wall

Добавлено Anjalie B

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

V-Ups

30 секунды

Crunches

45 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

30 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунды

Swinger

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Overhead Press

45 секунды

Dumbbell Wrist Curls

45 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Push-Ups

45 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Wall Sit

20 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Step Cross Lunge

Step Cross Lunge

45 секунды

Связанные тренировки

Core And conditioning

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

3 мин 50 сек, Средний

Through The Body

Through The Body

59 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

35 мин 10 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Beach Sexy Body

Интенсивный

22 мин

Bicep Blitz

Интенсивный

7 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Howdy, Partner!

Интенсивный

14 мин

Core

Medicine Ball, Exercise Mat

Lean Meat

Средний

10 мин

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело