Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper

Средний   17 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Hafizuddin Shahifuddin
 		    Добавлено Hafizuddin Shahifuddin
Upper
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторения
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторения
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторения
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторения

Связанные тренировки

Mikes Workout
Mikes Workout
9 мин 25 сек, Интенсивный
Chest
Chest
7 мин 18 сек, Начинающий
Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Chest
Chest
5 мин 30 сек, Интенсивный
back and chest
back and chest
24 мин 40 сек, Начинающий
Chest
Chest
16 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Post Abs

Post Abs

Средний 15 мин  
Back

Back

Средний 6 мин  
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Начинающий 19 мин  
No Equipment
November!

November!

Средний 8 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно