Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back, Biceps

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Resistance Band, Bench

지민 송
 		    Добавлено 지민 송
Back, Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 2: 3 раундов
Pull-ups
Pull-ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
One Arm Dumbbell Row
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
rear delt flies
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Chin Ups
Chin Ups
10 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 2 раундов
Dumbbell Wrist Curls
12 повторения
Dumbbell Wrist Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
29 мин 6 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
12 мин 10 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
39 мин 3 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
52 минуты, Средний
Back and Biceps
Back and Biceps
22 мин 21 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
1 ч 15 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4
38 мин 10 сек, Интенсивный
Beach Body Upper B (HeS)
Beach Body Upper B (HeS)
54 мин 50 сек, Интенсивный
Full Upper Body Supersets (HeS)
Full Upper Body Supersets (HeS)
43 мин 32 сек, Интенсивный
Full Body, Full 30 Minutes
Full Body, Full 30 Minutes
20 мин 53 сек, Интенсивный
Top To Bottom 2 A Days
Top To Bottom 2 A Days
11 мин 58 сек, Средний
Total Body A
Total Body A
35 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно