Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Добавлено Dennis Nelson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 повторения

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 повторения

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 повторения

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 повторения

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

One Arm Dumbbell Row

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Seated Cable Row

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

T-Bar Row

10 повторения

Набор 8: 1 раунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

Front Chin-Ups

10 повторения

Набор 10: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Набор 11: 1 раунд

Preacher Curls

10 повторения

Набор 12: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

Набор 13: 1 раунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 повторения

Набор 14: 1 раунд

Concentration Curls

10 повторения

Набор 15: 1 раунд

Dumbbell Curls

10 повторения

Dumbbell Curls

10 повторения

Связанные тренировки

15 мин 50 сек, Интенсивный

Back and Biceps

Back and Biceps

22 мин 21 сек, Средний

Back and Biceps

Back and Biceps

32 мин 18 сек, Средний

39 мин 39 сек, Средний

39 мин 3 сек, Средний

29 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full

Upper Body Full

28 мин 59 сек, Интенсивный

50 мин 24 сек, Средний

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 мин 3 сек, Интенсивный

42 мин 43 сек, Начинающий

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 мин 40 сек, Интенсивный

15 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело