Тренировка для начинающих

Core And Butt

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Giulia B

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 24 сек, Средний

Core And Glutes

Core And Glutes

3 мин 9 сек, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

Body Butt And Core

Body Butt And Core

7 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 9 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body 1

Средний

30 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Casual Butt Masta 15

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tight Core, Tight Butt

Средний

24 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело