Средняя тренировка

Dirty 30

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено Laura Williston

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Windmills

20 секунды

Windmills Take It Back

20 секунды

Over The Top

20 секунды

Over The Top Otherside

20 секунды

Reach Down And Across

20 секунды

Jog

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Windmills

20 секунды

Windmills Take It Back

20 секунды

Over The Top

20 секунды

Over The Top Otherside

20 секунды

Reach Down And Across

20 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Renegade Row Right

30 секунды

Renegade Row Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Alternating Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Renegade Row Right

30 секунды

Renegade Row Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Sumo Row

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Fly Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Sumo Row

1 минута

Rest

30 секунды

Chest Fly Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Lat Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Kickback

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Lat Raise

1 минута

Rest

30 секунды

Tricep Kickback

1 минута

Rest

30 секунды

Side Bend Right

30 секунды

Side Bend Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Side Plank Raise Right

30 секунды

Side Plank Raise Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Side Bend Right

30 секунды

Side Bend Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Side Plank Right

30 секунды

Side Plank Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Cooldown

2 минуты

Связанные тренировки

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 минуты, Начинающий

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 мин 42 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps

Средний

8 мин

Upper Fix

Средний

37 мин

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Upper Body Fix

Средний

37 мин

Shoulders

Dumbbells

Total Body Cardio Fix

Средний

31 мин

Core

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Upper Fix- 21 Day Fix

Средний

33 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело