Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs Only

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Jodi Jones
 		    Добавлено Jodi Jones
Abs Only
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 минута

Набор 2: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 мин 45 сек
Rest
Rest
40 секунды
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 минуты
Rest
Rest
40 секунды
Basic Move
Basic Move
30 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
40 секунды
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
40 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
35 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
15 мин 45 сек, Средний
12:20 Abs
12:20 Abs
20 минуты, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Yes
Yes
36 минуты, Интенсивный
Abs 101
Abs 101
6 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Средний 25 мин  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Activated Abs

Activated Abs

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat
Bootie Be Gone

Bootie Be Gone

Интенсивный 29 мин  
Dance Abs

Dance Abs

Интенсивный 15 мин  
Casual Butt Masta 15

Casual Butt Masta 15

Начинающий 15 мин  
Core   Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно