Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Maram Essam
 		    Добавлено Maram Essam
Tabata
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Skips in Place
Skips in Place
2 минуты
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 6 раундов
Lunges
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 3: 6 раундов
Squats
Squats
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 4: 6 раундов
Dips
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 5: 6 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 6: 6 раундов
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунды
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

15 Minute Total Body Toning // All Standing Workout with Weights
15 Minute Total Body Toning // All Standing Workout with Weights
22 мин 58 сек, Средний
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
21 мин 4 сек, Средний
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 минуты, Интенсивный
Chest
Chest
21 мин 46 сек, Интенсивный
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 мин 38 сек, Интенсивный
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 мин 24 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Supreme

Spartan Supreme

Интенсивный 1 ч 5 м  
Lower Body   No Equipment
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Интенсивный 3 м 30 с  
Back   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Pull

Pull

Средний 18 мин  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Push ups

Push ups

Интенсивный 30 мин  
Upper Body   Dumbbells
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно