Интенсивная тренировка

Planks Quick Chalenge

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Rafael Simpson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 секунды

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

50 секунды

10 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 секунды

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 5 сек, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

Plank challenge #1

Plank challenge #1

3 мин 30 сек, Интенсивный

3 минуты,

10 мин 40 сек, Средний

Plank Challenge

Plank Challenge

4 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Bent Elbow Plank Chalenge

Интенсивный

2 мин

Ultimate Burn

Интенсивный

3 м 30 с

Jogging

Средний

5 мин

Warm-up

Средний

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело