Тренировка для начинающих

C-DUB

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Dwayne Cummings

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

1 минута

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

45 секунды

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

Big Forward Arm Circles

❤️ Умеренная (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

1 минута

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

45 секунды

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

25 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

2 минуты

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 5 сек, Средний

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 мин 10 сек, Средний

1 ч 4 мин 45 сек, Средний

31 минуты, Средний

Personal Daily Workout

Personal Daily Workout

19 минуты, Средний

10 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Интенсивный

16 мин

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Resistance Bandit

Начинающий

13 мин

Full Body

Resistance Bands

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело