Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   35 минуты

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Krish Missula
 		    Добавлено Krish Missula
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical Machine
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Elliptical Machine
20 минуты
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
8 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
8 повторения

Набор 4: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения

Набор 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторения

Набор 6: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
6 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
8 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Dumbbell Fly
8 повторения

Набор 8: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Cobra
Cobra
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
17 мин 6 сек, Средний
Monday 1
Monday 1
19 мин 12 сек,
Monday
Monday
15 минуты, Средний
Mon
Mon
29 мин 56 сек,
Arms 1
Arms 1
41 мин 45 сек,
For Mass 1
For Mass 1
1 ч 12 мин, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно