Тренировка для начинающих

Back & Biceps

Начинающий Duration 1 ч 15 м

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Добавлено Yashin Alfaréz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

1 минута

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Close Grip Lat Pull Down

1 минута

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

2 минуты

Набор 5: 4 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 минута

2 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

2 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

2 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

2 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

2 минуты

Связанные тренировки

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 мин 2 сек, Интенсивный

48 минуты, Средний

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 45 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

36 мин 21 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Daily

Начинающий

52 мин

Gym Workout

Начинающий

1 ч 7 м

Pantorrillas Maquina De Smith

Начинающий

9 мин

Treadmill

Начинающий

1 ч 12 м

Cardio Machine

WORKOUT 4x4

Начинающий

13 мин

Chest day

Начинающий

56 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело