Тренировка для начинающих

Legs/shoulders

Начинающий Duration 1 ч 16 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Добавлено Yashin Alfaréz

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Leg Extensions

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 4 раундов

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 4 раундов

Calf Raises On Smith Machine

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 5 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 12: 1 раунд

1 минута

Набор 13: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

Shoulders And Legs

Shoulders And Legs

39 мин 15 сек, Средний

48 минуты, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 13 мин 57 сек, Начинающий

Shoulders And Legs

Shoulders And Legs

12 минуты, Средний

28 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 мин 54 сек, Средний

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 минуты, Средний

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 минуты, Средний

14 мин 55 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

8 Yoga Poses-Flat Stomach ⚕️

Интенсивный

7 мин

Yoga

Exercise Mat

Chest day

Начинающий

56 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

⚖YOGIMETRIX CHALLENGE DAY 1 ⚖️ 🌟HS

Интенсивный

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Kentauros⚡LDR

Интенсивный

7 мин

Legs

Treadmill

Adonis⚡LDR

Средний

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело