Интенсивная тренировка

Back And Bis

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Добавлено Dustin Stepaniak

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 повторения

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Набор 6: 3 раундов

One Arm Dumbbell Row

15 повторения

Набор 7: 3 раундов

Seated Cable Row

15 повторения

Набор 8: 3 раундов

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

Набор 9: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторения

Набор 10: 1 раунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 повторения

Набор 11: 3 раундов

15 повторения

15 повторения

25 повторения

20 повторения

Связанные тренировки

44 мин 15 сек, Интенсивный

37 мин 30 сек, Средний

6 мин 12 сек, Интенсивный

24 мин 49 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

16 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 мин 13 сек, Интенсивный

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warmup

Начинающий

6 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Leg&Shoulders

Интенсивный

38 мин

Legs

Dumbbells

Stretch It Out!

Начинающий

7 мин

Stretching

Wall, Exercise Mat

Chest And Tris

Интенсивный

19 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело