Интенсивная тренировка

Chest (Power)

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено личным тренером Kaye Obano

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Максимальный

Barbell Bench Press

5 повторения

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

5 повторения

2 минуты

Набор 13: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Максимальный

Bench Dumbbell Fly

5 повторения

2 минуты

Набор 19: 1 раунд

Веса: Максимальный

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Веса: Максимальный

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 21: 1 раунд

Веса: Максимальный

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 22: 1 раунд

Веса: Максимальный

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 23: 1 раунд

Веса: Максимальный

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

1 минута

Набор 24: 1 раунд

Веса: Максимальный

Barbell Incline Bench Press

5 повторения

Связанные тренировки

chests (body building )

chests (body building )

37 мин 30 сек, Интенсивный

19 мин 18 сек, Интенсивный

Chest (indurance/ toning )

Chest (indurance/ toning )

49 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

20 мин 45 сек, Интенсивный

14 мин 48 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Crusher

Интенсивный

7 мин

Chest Explosion

Интенсивный

23 мин

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Numbers Game

Интенсивный

52 мин

Legs

Barbell

Burpees

Средний

60 сек

Full Body

No Equipment

Boulder Shoulder Day

Средний

10 мин

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело