Интенсивная тренировка

Biceps (Power)

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Kaye Obano

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

5 повторения

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Веса: Максимальный

Isometric Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Веса: Максимальный

Isometric Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Веса: Максимальный

Isometric Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Веса: Максимальный

Isometric Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Веса: Максимальный

Isometric Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Isometric Bicep Curls

Веса: Максимальный

Isometric Bicep Curls

5 повторения

2 минуты

Набор 13: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Right Concentrated Bicep Curls

5 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Left Concentrated Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Right Concentrated Bicep Curls

5 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Left Concentrated Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Right Concentrated Bicep Curls

5 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Left Concentrated Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Right Concentrated Bicep Curls

5 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Left Concentrated Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Right Concentrated Bicep Curls

5 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Left Concentrated Bicep Curls

5 повторения

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Right Concentrated Bicep Curls

5 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Максимальный

Left Concentrated Bicep Curls

5 повторения

Связанные тренировки

Biceps (body building )

Biceps (body building )

29 минуты, Интенсивный

Biceps (indurance / tonning )

Biceps (indurance / tonning )

39 минуты, Интенсивный

5 мин 28 сек, Интенсивный

9 мин 33 сек, Начинающий

21 мин 40 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

shoulders (body building )

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Triceps (Power)

Интенсивный

23 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell

Lightening Strength 🔥DF⚡️⚡️

Средний

9 мин

Lower Body

Dumbbell, Medicine Ball

Boulder Shoulder Day

Средний

10 мин

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Resistance Band

Smaller Waist

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело