Интенсивная тренировка

Friday

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Strength Machine

Добавлено Camilo Martinez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Максимальный

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

Веса: Максимальный

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

Веса: Максимальный

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Calf Raise

8 повторения

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Calf Raise

8 повторения

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Calf Raise

8 повторения

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

Calf Raise

8 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Максимальный

8 повторения

Веса: Максимальный

8 повторения

Веса: Максимальный

8 повторения

Веса: Максимальный

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Сопротивление: Максимальный

10 повторения

Сопротивление: Максимальный

10 повторения

Сопротивление: Максимальный

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Сопротивление: Максимальный

Leg Extensions

10 повторения

Сопротивление: Максимальный

Leg Extensions

10 повторения

Сопротивление: Максимальный

Leg Extensions

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

1 минута

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

hyperextensions

15 повторения

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

hyperextensions

15 повторения

Сопротивление: Максимальный
❤️ Максимальная (Зона 5)

hyperextensions

15 повторения

15 повторения

15 повторения

15 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

Wednesdays and Saturdays

Wednesdays and Saturdays

43 мин 35 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

49 мин 16 сек, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

1 ч 2 мин 5 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 мин 25 сек, Средний

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 мин 54 сек, Средний

26 мин 12 сек, Интенсивный

51 мин 6 сек, Средний

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 мин 38 сек, Интенсивный

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело