Интенсивная тренировка

Eo

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Bonnie Serry

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

30 секунды

45 секунды

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

30 секунды

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 40 сек, Интенсивный

12 мин 20 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Средний

32 мин 45 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело