Интенсивная тренировка

Eo

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Wall

Добавлено Bonnie Serry

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

30 секунды

45 секунды

1 минута

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

30 секунды

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

1 минута

1 минута

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 40 сек, Интенсивный

12 мин 20 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Средний

32 мин 45 сек, Начинающий

14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Workout Daily

Интенсивный

11 мин

Core

Just Beachy

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело