Средняя тренировка

Leg Day

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Laura Gonzales

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

1 мин 25 сек

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Веса: Тяжелый

Dumbbell Squats

1 мин 25 сек

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

1 мин 15 сек

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

1 минута

Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lunges

1 мин 10 сек

Набор 4: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 мин 45 сек

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Веса: Умеренный

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 мин 40 сек

1 минута

1 мин 45 сек

1 минута

Набор 6: 1 раунд

1 мин 45 сек

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

1 минута

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

28 мин 45 сек, Интенсивный

27 мин 45 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

20 мин 50 сек, Средний

28 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Waistline Slim Time

Средний

31 мин

Down And Dirty

Начинающий

26 мин

Girly Gunshow

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Sturdy Sticks

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Stretching

Начинающий

4 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело