Wednesday

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Vera Faria

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

Abs and arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Side Planks

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Power Punches

1 минута

Связанные тренировки

Abs And Arms

7 мин 20 сек, Средний

Arms And Abs

11 мин 35 сек, Средний

Abs And Armsb

10 минуты, Средний

Abs And Arms

18 минуты, Средний

Abs & Arms

8 мин 50 сек, Средний

Abs

6 мин 33 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells