Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Achmet Chasan Kechagia
 		    Добавлено Achmet Chasan Kechagia
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Reverse Grip Row
Веса: Умеренный
Barbell Reverse Grip Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Reverse Grip Row
Сопротивление: Тяжелый
Barbell Reverse Grip Row
15 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Легкий
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Wrist Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Wrist Curls
20 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Back, Biceps, Core
Back, Biceps, Core
42 мин 44 сек, Интенсивный
Back
Back
2 мин 55 сек, Средний
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 мин 1 сек, Средний
Back And Bi's
Back And Bi's
10 минуты, Средний
Back
Back
2 ч 12 мин, Средний
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dome_2
Dome_2
30 минуты, Средний
Workout A
Workout A
1 ч 13 мин 10 сек, Интенсивный
Daily Circuit
Daily Circuit
10 мин 25 сек, Интенсивный
Back Blast
Back Blast
22 мин 51 сек, Средний
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 мин 28 сек, Интенсивный
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно