Improved Tabata Test

Target is to achieve 15 reps for each excercise. Track your progress as you increment your rep curve beyond 15 while maintaining solid form with fluid and complete movements. As Skimble's description from their Tabata test that this was tailored & expanded upon: "This quick & intense workout calls for max effort and max repetitions! The 'Tabata Protocol' was developed in Japan for highly-trained endurance athletes. Here at Skimble, this workout follows suite, starting with a 5 min warm-up, then 4 rounds of 20 sec high intensity exercises, followed by 10 sec rests. Finish up with two minutes of cool-down. Test your athletic-self with Tabata!"

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Knee to Elbow Cross

1 минута

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Rotating Toe Touches

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Traveling Squat Hops

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

Ice Skaters

25 секунды

Rest

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунды

Plank Bird Dog

40 секунды

Cat Cow

40 секунды

Связанные тренировки

preworkout!!!

11 минуты, Интенсивный

10 Minute Tabata

11 минуты, Интенсивный

Tabata

17 минуты, Интенсивный

Tabata 1

14 мин 25 сек, Средний

Tabata

16 мин 40 сек, Средний

Pre Workout Warmup Short

5 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 минуты, Интенсивный

Ball & Wall in Fall

12 минуты, Начинающий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 мин 10 сек, Интенсивный

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 мин 15 сек, Интенсивный

We Got It

5 минуты, Начинающий

Cardio Day Weights

8 мин 18 сек, Интенсивный